Cuando llegan los días de frío, niebla y lluvia nuestro estado de ánimo cambia. De hecho, existe un trastorno relacionado con esta sensación: el trastorno afectivo estacional (TAE). Las personas que lo sufren, padecen algunos síntomas de la depresión: abatimiento, desánimo y cansancio. Aunque es poco común sufrir el trastorno, es posible que el invierno te haga estar más desanimado. ¿Sabes por qué?
La falta de luz:
Gozar de menos horas de luz al día incide directamente en nuestro ciclo del sueño, la energía y el estado de ánimo. A menos sol, mayores niveles de melatonina y menos de serotonina (la llamada hormona de la felicidad). Este desajuste hormonal hace que puedas tener la sensación de estar más desanimado. Además de alegrarnos el día, la luz solar contribuye a que los nutrientes que ingerimos se absorban correctamente y estimula la secreción de neurotransmisores básicos para que nuestro organismo funcione correctamente.
La climatología:
Así como la luz, la climatología también está directamente relacionada con nuestro estado de ánimo. Cuando hace frío y te sientes triste, puede que aún te sientas peor. Sobre todo si vives en países como el nuestro, con un gran cambio estacional de clima y temperatura.
Por eso, es muy importante prepararte para los días oscuros. Aprovecha los días de sol para realizar actividades al aire libre y aliméntate bien y haz deporte para compensar los días sin sol. ¡Mejorará tu estado de ánimo segurísimo!
Si te sientes negativo a pesar de seguir estos consejos, recuerda que en la farmacia puedes encontrar complementos alimenticios a base de triptófano, un aminoácido esencial que estabiliza la producción de serotonina y ayuda a hacerte sentir mejor anímicamente. Y si aparte del desánimo o el cansancio, sientes que el pesimismo, la tristeza o la necesidad de comer carbohidratos y dulces te supera, consulta a tu médico o a un especialista, ya que en este caso podrías estar sufriendo el TAE. Aún quedan muchos días de frío para terminar la temporada de invierno… ¡Actúa!
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