¿Sabías que el estrés es dañino para la salud mental y física? ¡Acaba con él!

Sentirse estresado es una reacción normal. El ser humano reacciona ante los cambios y desafíos con estrés, ya que es una manera que tiene el cuerpo de adaptarse a las nuevas situaciones. Aún así, cuando este es frecuente y se da de forma contínua puede afectar la salud de quien la sufre, por tanto, es necesario aprender cómo manejarlo de la mejor manera posible.

Lo primero que hay que hacer para combatirlo es identificarlo. Reconocer la presencia de estrés es fundamental para poder eliminarlo. Este primer paso no siempre es fácil, ya que todos experimentamos el estrés de forma distinta: con irritabilidad, insomnio, dolor de cabeza, malestar estomacal… ¿Sabes cuales son las señales que emite tu cuerpo cuando sufre estrés? ¿Y las situaciones que lo provocan? Llamadas “tensionantes”, estas situaciones pueden estar relacionadas con la familia, el trabajo, las relaciones, el dinero, la salud… Identificarlas es igual de importante que reconocer cómo nuestro cuerpo reacciona ante ellas.

Sentirse estresado puede hacer recurrir a la persona estresada a comportamientos poco saludables: comer en exceso, fumar, beber alcohol, consumir drogas, dormir demasiado o demasiado poco… Estos comportamientos solo camuflan el estrés y pueden ser muy dañinos para la salud. Maneras saludables que te pueden ayudar a sobrellevarlo son: 

• Reconocer que hay cosas que no se pueden cambiar

• Evitar las situaciones que producen estrés

• Ejercitar tu cuerpo

• Cambiar la perspectiva de las cosas y tomar una actitud más positiva ante los desafíos

• Hacer alguna cosa que te haga sentir bien (leer un buen libro, escuchar música, empezar un nuevo pasatiempo…)

• Aprender nuevas maneras de relajarte: Las técnicas de relajación pueden serte de gran ayuda para disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínia (respiración produnda, taichí, meditación…)

• Hacer vida social: Conectarte con tus seres queridos es fundamental para sentirte mejor y olvidarte del estrés

• Dormir lo suficiente: Entre 7 y 9 horas todas las noches. Descansar bien afecta directamente a nuestro estado de ánimo y a nuestras emociones.

• Seguir una dieta saludable: Evita los alimentos con altos contenidos de azúcar e hidratos refinados y consume de forma regular, verduras, frutas y frutos secos.

• Aprende a decir que no: Es necesario establecer límites y pedir ayuda cuando se necesita.

• Tomar suplementos: El bálsamo de limón, los ácidos grasos Omega 3, la valeriana o la Kava pueden serte de ayuda.

• Usar aceites esenciales o velas aromáticas relajantes.

• Reducir la ingesta de cafeína

• Usar una agenda

• Reír

• Aprender a evitar la procrastinación

• Practicar la conciencia plena

Si el estrés no desaparece, es fundamental tratarlo con un psicólogo o terapeuta. ¡Este año acaba con él! 

Mantener la diabetes bajo control está en tus manos. ¡Pon en práctica estas recomendaciones!

La diabetes es una enfermedad crónica que implica la modificación del estilo de vida que se lleva: implementar una alimentación adecuada, realizar ejercicio físico y utilizar los fármacos pertinentes. Para llevar a cabo el tratamiento correctamente es fundamental que las personas diabéticas aprendan a conseguir una buena calidad de vida, evitando posibles complicaciones.

¡En este nuevo post en el blog te presentamos las mejores recomendaciones para mantener un control óptimo de la diabetes y para que puedas disfrutar de tu día a día con normalidad!

• Aprende a convivir con la diabetes: conoce a fondo qué es la diabetes y los principales cuidados para tenerla bajo control.

• Cambia tu alimentación: esta es una parte fundamental del control de la diabetes y contribuye a retrasar o evitar la aparición de complicaciones. La alimentación de la persona con diabetes es similar a la de cualquier persona: deben repartirse los alimentos a lo largo del día, es decir, hacer entre 3 a 5 comidas según las características personales evitando comidas con una alta cantidad de hidratos de carbono que sean de absorción rápida, ya que elevan la glucosa de forma considerable.

• Mantén una buena hidratación: si padeces diabetes tienes más riesgo de deshidratación, ya que un nivel elevado de glucosa en sangre provoca que los riñones intenten eliminarla en forma de orina. ¡Los zumos naturales sin azúcares añadidos, los refrescos “light” o “cero” que contienen edulcorantes en lugar de azúcar, las bebidas para deportistas o las infusiones te pueden ayudar a conseguirlo!

• Practica ejercicio de forma regular: este es uno de los pilares fundamentales del tratamiento de la diabetes y previene las complicaciones asociadas. El ejercicio físico mejora las cifras de tensión arterial, colesterol y función cardiovascular.

• Hazte controles de glucosa frecuentemente: el análisis de los niveles de glucosa en sangre permite conocer las cifras de glucemia en cualquier momento y detectar posibles complicaciones agudas, hipoglucemias (bajadas de glucosa) o hiperglucemias (subidas de glucosa). Se recomienda realizar entre 5 y 6 controles al día, antes de cada comida y antes de acostarse para disponer de la información necesaria y ajustar la pauta de insulina o del tratamiento en general, si es necesario.

• Actúa rápido frente a una hipoglucemia

• Evita las complicaciones de la diabetes: mantén las cifras de glucosa en la sangre en el nivel óptimo antes y después de las comidas. Asimismo, controla la presión arterial y los niveles de colesterol.

• No olvides las revisiones oftalmológicas: son fundamentales especialmente para prevenir, detectar y tratar con éxito cualquier tipo de complicación.

• Cuida los pies: con la diabetes se pueden presentar alteraciones de la sensibilidad y la circulación de los pies. Es importante realizar una inspección diaria y comprobar la ausencia de lesiones, así como visitar con regularidad el podólogo.

• Ten siempre presente la medicación: es una de las partes más importantes del tratamiento que junto con la alimentación y el ejercicio te ayudarán a convivir con la diabetes.

En la farmacia somos conscientes del riesgo que supone no llevar a cabo estas prácticas, por eso estamos a tu disposición siempre que lo necesites y por cualquier duda que pueda surgirte. ¡Recuerda, además, que ofrecemos el servicio de medición de la glucosa en sangre! ¡Te esperamos! ;)

Resfriados: ¿cómo evitarlos y no contagiar a los demás?

Los primeros signos de un resfriado generalmente son dolor de garganta y moqueo, que acaban convirtiéndose en tos y estornudos. La mayoría de personas se recuperan de los resfriados en unos 7 a 10 días. ¿Sabes cómo reducir el riesgo de enfriarte? Si te lavas las manos con frecuencia, evitas el contacto cercano con personas enfermas y no te tocas la cara con las manos sin lavar, evitarás en gran medida que el virus llegue a entrar en tu organismo.

La mayoría de las personas se enfrían en invierno y primavera, pero los resfriados pueden contraerse en cualquier época del año. Los síntomas, tal y como hemos mencionado, generalmente incluyen:

• dolor de garganta

• moqueo

• tos

• estornudos

• dolor de cabeza

• dolores corporales

¿Cómo evitarlos?

• Lávate las manos con agua y jabón (un mínimo de 20 segundos) y haz que los niños pequeños hagan lo mismo. Si no tienes agua ni jabón a mano, utiliza un desinfectante de manos a base de alcohol.

• No te toques los ojos, la nariz o la boca si no te laves las manos antes.

• Aléjate de las personas que estén enfermas.

¿Cómo proteger a los demás?

Si estás resfriado, sigue los siguientes consejos para ayudar a prevenir la transmisión a otras personas:

• Quédate en casa mientras estés enfermo

• Evita el contacto cercano con otras personas

• Aléjate de los demás antes de toser o estornudar

• Cúbrete la nariz y la boca con un pañuelo desechable después de toser o estornudar

• Lávate las manos después de toser, estornudar o sonarte la nariz.

• Desinfecta las superficies y objetos que se tocan con frecuencia, como los juguetes y las manijas de las puertas.

¿Qué hacer para mejorar la sintomatología?

Lo importante es descansar mucho y beber líquidos de forma abundante. Además, los medicamentos de venta libre pueden ayudarte a aliviar los síntomas del resfriado. Es importante que leas siempre la etiqueta de los medicamentos antes de utilizarlos y consultes al farmacéutico/a si tienes alguna duda.

Recuerda que los antibióticos no te ayudarán a recuperarte de un resfriado causado por virus respiratorios y además pueden hacer que tengas más dificultad para luchar contra infecciones bacterianas en el futuro.

¿Cuándo acudir al médico?

Ve al médico si:

• los síntomas te duran más de 10 días

• los síntomas son graves o inhabituales

También es necesario que contactes con el médico de cabecera si existe un riesgo alto de que el resfriado cause complicaciones graves (sobre todo en adultos de 65 años o más, mujeres embarazadas y personas con ciertas afecciones como asma, diabetes y enfermedad cardíaca).

Ahora que ya sabes todo lo que necesitas saber para prevenir resfriados y evitar contagiar a los demás, ¡pon estos consejos en práctica! Y para estar bien preparado/a para esta temporada de frío que llega… ¡Ven a la farmacia y te asesoraremos! ;)

¿Piojos en la escuela? ¡Mantenlos alejados!

Los niños son el grupo de población más propenso a infestarse de piojos. De hecho, el comienzo del curso escolar es el punto de partida de la época en la que es más común la aparición de estos parásitos.

Pero, ¿se puede prevenir la infestación de piojos? ¿Qué podemos hacer para eliminarlos? Seguro que te has planteado estas preguntas más de una vez. ¡Estos consejos te ayudarán a ponerle remedio!

• Revisa frecuentemente el pelo de tus hijos para buscar liendres

• Evita que los niños intercambien cepillos, peines, bufandas, gorras y toallas entre ellos

• Opta por recogerles el pelo durante los primeros meses de escuela

• Utiliza peines de púas finas o una lendrera

• Limpia bien los cepillos y peines con agua caliente con frecuencia

• Lava la ropa de cama, toallas, gorras y bufandas a más de 50 ºC de temperatura

• Mezcla aceite vegetal de coco con aceite esencial de eucalipto y aceite de árbol del té y ponles unas gotitas en el cabello y la nuca cada mañana, y ven a buscar un producto específico en la farmacia.

¿Ya existe el contagio?

• Utiliza la lendrera durante 5 o 15 minutos, dependiendo de si el niño tiene el cabello más o menos largo. Es preferible hacerlo cuando el cabello todavía está húmedo y colocarlo sobre una toalla de color blanco.

• Utiliza tratamientos antipiojos químicos y/o de acción física. Es importante que sigas el tratamiento el tiempo estipulado en el envase para eliminarlos correctamente.

• Utiliza una temperatura de 60 ºC para lavar la ropa, las sábanas, la almohada y cualquier otro complemento que haya podido estar en contacto con los piojos.

¿Tienes todo lo que necesitas para ganar la batalla a los piojos en esta vuelta a la escuela? ¡Ven a la farmacia y te ayudaremos a encontrar el tratamiento indicado para ti y los tuyos! :)

¿Cuáles son los mejores tratamientos corporales y faciales para el verano?

Escoger el mejor tratamiento, tanto por el cuerpo como por el rostro, es muy importante para obtener los resultados deseados y aportar el máximo de luminosidad a todas las partes del cuerpo.

¿Quieres saber cómo tener la piel preparada para la exposición al sol o cómo mantenerla superhidratada? En este artículo le proponemos tratamientos faciales y corporales ideales para el verano que no te dejarán indiferente, ¡y a tu piel tampoco!

Tratamientos faciales

1. Limpieza completa: Para mantener una piel sana y libre de toxinas, piel muerta y poros obstruidos es importante realizar una limpieza facial profunda. Este ritual de belleza (imprescindible durante todo el año) es especialmente importante en verano. Aparte de limpiar y oxigenar la piel en profundidad, esta simple acción previene el envejecimiento prematuro de la piel, activa el metabolismo celular, regenera internamente la piel y también previene la aparición de manchas, granitos o puntos negros.

2. Vitaminas: Opta por cremas faciales multivitamínicas, ya que aportan protección y luminosidad a la cara. Este tipo de cremas son ideales para pieles apagadas o con falta de vitalidad, ya que gracias a su formulación y vehiculación, penetran en los niveles más profundos de la piel liberando sus principios activos y antioxidantes, estimulando la formación de colágeno y elastina, regenerando la piel y reduciendo las arrugas.

3. Ácido hialurónico: Este componente es el hidratante número 1 por excelencia, y la mejor opción para pieles secas o deshidratadas.

Tratamientos Corporales

Los tratamientos corporales también son muy solicitados en la época estival. ¿Sabes cuáles son las opciones más recomendadas? ¡Sigue leyendo!

1. Exfoliantes: Exfoliar la piel una vez por semana ayuda a eliminar las células muertas y a renovarla. ¿El resultado? Una piel mejor protegida de los rayos solares y más saludable, ya que aporta elasticidad y suavidad. Es recomendable exfoliar la piel entre 1 y 2 veces por semana.

2. Hidratantes: Después de la exfoliación es el momento de aportar a la piel la nutrición que necesita. En verano es muy importante para combatir la deshidratación y la sequedad.

3. Protectores solares: Son imprescindibles durante los meses de verano, especialmente durante la exposición solar (aunque es necesario utilizarlos durante todo el año).

4. Masajes estimulantes: Hacerse un automasaje todas las noches antes de acostarse activa el sistema linfático, mejora la circulación sanguínea y elimina toxinas. El masaje siempre debe hacerse en sentido ascendente, desde abajo hacia arriba, de los tobillos hasta la ingle.

¿Tienes a mano productos de calidad para llevar a cabo todos estos pasos? Recuerda que durante la época estival es fundamental cuidar la piel al máximo. ¡Ven a la farmacia y te recomendaremos lo mejor para ti! ;)

Candidiasis: ¿qué es y cómo prevenirla?

La candidiasis, una infección vaginal común que se da cuando aumenta la población del hongo Candida albicans. Este hongo puede aumentar cuando el sistema inmunitario está debilitado o cuando las bacterias beneficiosas (las llamadas lactobacilos) no son capaces de mantener el hongo bajo control.

Hay situaciones en las que la candidiasis se puede producir más fácilmente:

- Si estás embarazada
- Si has finalizado un tratamiento antibiótico
- Si tienes diabetes
- Si tienes la menstruación
- Si tomas anticonceptivos
- Si eres VIH+

Tener candidiasis es normal: alrededor del 75% de las mujeres la padecen al menos una vez en su vida, y además, se calcula que el 50% de éstas sufren candidiasis recurrentes.

Los síntomas más frecuentes son:

• Picor en la zona íntima

• Escozor en la zona íntima

• Dolor y enrojecimiento de la zona vaginal y zona vulvar

• Ardor y sensación de ardor al orinar

• Aumento de flujo vaginal

Para tratar la infección, puedes utilizar medicamentos antifúngicos como clotrimazol. Estos productos se pueden encontrar disponibles en comprimidos, cápsulas blandas, cremas vaginales, etc. Aunque todos pueden ayudarte a tratar tu infección, cada persona puede elegir una opción terapéutica u otra.

Y si padeces candidiasis recurrentes, existen una serie de cambios que puedes incorporar para mejorar tu estilo de vida y evitar que la candidiasis reaparezca.

• Evita el uso de desodorantes y productos perfumados en la zona íntima y a su alrededor

• Evita el estrés y sigue un estilo de vida saludable para mantener un sistema inmunitario fuerte

• Evita alimentos con mucho azúcar

• Si estás tomando antibióticos, consulta con tu profesional sanitario antes de iniciar cualquier tratamiento para la candidiasis

• Cámbiate frecuentemente los tampones o las compresas

• Límpiate bien después de ir al baño

• Cámbiate la ropa interior después de nadar y hacer ejercicio

¡Si necesitas más ayuda, consúltanos y encontraremos la opción más adecuada para ti!

¿Por qué es importante usar protector solar?

Aplicar protector solar es un hábito del que no se puede prescindir, ya que previene el envejecimiento prematuro y las manchas en la piel.

Se recomienda usar protectores con SPF (factor de protección solar) por encima de 30 con protección rayos UVA los cuales se encuentran en la luz visible, infrarrojos, luz azul y las pantallas digitales de computadores, celulares y tablets. Para elegir un buen protector solar ten en cuenta los siguientes aspectos: tipo de piel, zona a tratar, edad y necesidad; ¡con esas características podrás encontrar el protector solar adecuado para tu piel!

Al usar correctamente el protector solar se previene el envejecimiento cutáneo, es decir, aparición de manchas, pecas, efélides y líneas de expresión, además de evitar el cáncer de piel que está demostrado que es inducido por la luz, ya sea solar o artificial. 

Recomendaciones importantes: 

• Si te vas a exponer al sol, aplícate el protector solar 30 minutos antes y repite la aplicación cada 2 o 4 horas. 

• Al hacer ejercicio al aire libre, recuerda usar el protector solar. 

• Recuerda aplicarte protector solar en zonas como las orejas, labios, contorno de ojos, cuello, manos… 

• Los bronceadores no protegen, por el contrario, sensibilizan más la piel a la acción de los rayos UV, por lo que se recomienda acompañar su uso con protector solar.  

• Si evidencias enrojecimiento, ardor o dolor en la piel después de la exposición al sol sin protección, no te automediques, consulta a tu médico.

¿Te quedan dudas? ¡Contacta con nosotr@s y te ayudaremos a escoger el protector solar ideal para ti! ;)

Antihistamínicos: ¿qué efecto producen en nuestro cuerpo?

¿Sabías que la alergia puede ser tan molesta que puede llegar a condicionar la vida diaria de las personas que la padecen? Éstos deben tener siempre cuidado con los alergénicos que les afectan para evitarlos (si son ciertos alimentos, por ejemplo), y en caso de que sean inevitables (los ambientales), tratar de prevenir lo máximo posible su afectación y hacer uso de los antihistamínicos cuando los síntomas sean acusados.

Las alergias son reacciones de nuestro cuerpo que se producen cuando entran en contacto con alguna sustancia alérgena. En primavera aparecen más alergias que el resto del año porque se activan los pólenes. Los síntomas más habituales de la alergia al polen son la conjuntivitis y la rinitis alérgica, pero también otras afecciones en las vías respiratorias a consecuencia de la inhalación de los componentes alérgicos.

¿Quieres saber más? ¡Sigue leyendo! Y recuerda: ante cualquier duda, ¡contáctanos!

¿Qué es importante saber sobre los antihistamínicos?

• Los antihistamínicos son los fármacos más recetados y, aunque se pueden adquirir sin receta, su prescripción debe hacerla siempre un médico, sea un tratamiento a demanda o continuado. 

• Son fármacos que inhiben el efecto de la histamina, una sustancia química que se encuentra en todos los tejidos corporales y que se activa frente a una reacción alérgica.

• Los hay de primera generación, de segunda generación y de tercera generación, todos ellos con efectos secundarios diferentes.

• Los de primera generación penetran en todo el Sistema Nervioso Central y pueden causar somnolencia (la histamina nos ayuda a estar despiertos), aumento del apetito, sequedad en los fluidos, visión borrosa, estreñimiento, retención de la orina, etc.

• Los de segunda generación también se llaman "no sedantes" y son más seguros de cara al rendimiento laboral y escolar. Como se introducen menos en el Sistema Nervioso Central, se consideran medicamentos aptos para poder conducir y realizar otras actividades de la vida diaria que requieran concentración.

• Los de tercera generación derivan de la segunda generación y tienen como objetivo potenciar la eficacia y disminuir sus efectos secundarios aún más.

• Los antihistamínicos actúan controlando la histamina, eliminando los síntomas que provoca esta sustancia cuando aumenta su concentración; controlan los picores y lagrimeos de las mucosas respiratorias y oculares, el edema, la urticaria y enrojecimiento de la piel, los estornudos, etc. No curan la enfermedad, sino que la palian. Son un tratamiento sintomático.

• Además de los efectos descritos, los antihistamínicos también inhiben el vómito y la sensación de mareos.

• Su administración produce sequedad en todos los fluidos del cuerpo: suele sentirse más ganas de beber agua, los niveles de saliva se reducen, inducen a tener menos ganas de relaciones sexuales (por la sequedad vaginal) y dermatológicamente, pueden condicionar la aparición de manchas en la piel si no se utiliza suficiente protección solar.

Si eres alérgico al polen, tomar antihistamínicos es un hábito que te hará más fácil soportar los síntomas de la alergia, ya que son medicamentos muy eficaces. ¡Sobre todo, no tomes antihistamínicos por iniciativa propia! ¡Consúltalo con nosotros y te ayudaremos a cuidar de tu salud! :)

Los efectos de la primavera: pautas para vivir esta estación con salud

Como cada año, la primavera llega pisando fuerte. Las características propias de esta estación: el aumento de las temperaturas, el incremento de las horas de luz o la floración de un gran número de plantas pueden influir positivamente en nuestro estado de ánimo, pero también es posible que lleven otro tipo de consecuencias menos positivas para la salud y el bienestar integral.

La adaptación del cuerpo a la primavera no se produce de forma similar a todas las personas. Algunas pueden sufrir un mayor impacto debido a las alergias, un estado de ánimo más bajo o problemas gastrointestinales, que presentan mayor incidencia durante estos meses.

¡Para prevenir las afecciones propias de esta estación, te recomendamos que sigas estos consejos fáciles y prácticos!

• Astenia primaveral: Factores como las alteraciones en los ritmos circadianos, modificaciones ambientales, cambios de hábitos relacionados con la llegada del buen tiempo y más horas de luz pueden provocar astenia primaveral. Entre sus síntomas, de carácter leve y pasajero, se encuentran el cansancio intenso, los dolores musculares, las alteraciones del sueño, la tristeza, la falta de apetito, la pérdida de peso o los cambios en el ritmo intestinal. En cualquier caso, es importante destacar que no es una enfermedad sino una dificultad en el proceso de adaptación a la nueva estación. Realizar ejercicio regularmente y actividades al aire libre o dedicar tiempo a la relajación, son algunas de las actividades que pueden actuar como medida preventiva.

• Alergia: Con la llegada de la primavera también llega el polen, que afecta aproximadamente a 8 millones de personas en España, según datos de la SEAIC (Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica). La conjuntivitis, la rinitis, la sinusitis y el asma son las afecciones más comunes. Además de seguir el tratamiento prescrito por el médico, es aconsejable purificar el aire del hogar, intentar mantener las ventanas cerradas y limitar la exposición al aire libre, sobre todo, de 5 a 10 de la mañana y de 19 a 22 de la noche, intervalos de tiempo en los que el polen está más activo.

• Afecciones cutáneas: Con la llegada del buen tiempo, los hongos y las bacterias recuperan y amplían su foco de actuación. Para contribuir a la prevención de estas afecciones se recomienda utilizar fotoprotección solar, utilizar ropa de tejidos naturales, como algodón o lino, secarse bien después de la ducha, hidratar la piel, seguir una dieta rica en antioxidantes y optar por cosméticos hipoalergénicos.

• Resfriados: Aunque son más comunes en los meses más fríos, la primavera también es una época propicia para los resfriados, con el riesgo añadido de que su sintomatología se puede confundir con la de la alergia. En el caso del resfriado, los síntomas no suelen durar más de una semana, aparecen progresivamente y pueden incluir fiebre, tos y dolores musculares. Para su prevención, es aconsejable seguir un estilo de vida saludable que favorezca el sistema inmunitario: mejorar la calidad del sueño, realizar ejercicio frecuentemente, reducir los niveles de estrés, exponerse a luz solar para favorecer la síntesis de vitamina D y seguir una dieta saludable con alimentos ricos en vitamina C y Zinc.

• Infecciones gastrointestinales de origen bacteriano: Otras afecciones de origen bacteriano que proliferan en el equinoccio primaveral son las diarreas y la salmonelosis. El motivo radica en el aumento de las temperaturas y la humedad, que contribuyen a la propagación de bacterias en alimentos mal conservados. Por tanto, en esta época del año hay que prestar especial atención al estado de los alimentos que se ingieren, lavarse bien las manos con agua y jabón antes de consumirlos o prepararlos, y apostar por aquellos que ayuden a depurar el organismo y tengan un mayor aporte vitamínico.

¿La primavera afecta a tu salud? ¡No lo pienses dos veces! Contacta con nosotros y te ayudaremos a encontrar el mejor tratamiento para que puedas gozar de esta magnífica estación al máximo!