¿Eres de los que les gusta hacer deporte al aire libre? Estos meses no han sido los más indicados para ir a correr, en bici, patinar... Sobre todo si te gusta practicarlos en compañía. Las restricciones para evitar contagios han hecho que hayamos tenido que adaptar la actividad física que nos gusta por opciones más seguras como los entrenamientos en casa.
Sin embargo, siempre que la evolución de la pandemia se estabilice, te recomendamos que elijas los deportes al aire libre. ¿Por qué? Estos son todos los beneficios que te pueden aportar:
Aumentan la autoestima y mejoran el estado de ánimo. El aire, el sol y, en definitiva, el contacto con la naturaleza, son complementos importantísimos para la salud emocional.
Liberan endorfinas. El cuerpo libera más endorfinas cuando la actividad física es en el exterior y, aún más, cuando se hace con compañía de amigos o familia y en contacto con la naturaleza.
Más sensación de libertad y disminución del estrés y la ansiedad. Los deportes nos hacen estar centrados en el presente, sobre todo los que se practican al exterior.
En resumen, si te mueves y, además, lo haces al aire libre, notarás una mejora en tu estado de salud físico, mental y emocional. ¡Estos deportes (para practicar solo o en compañía) te engancharán seguro!
Running:
Año tras año no deja de ganar adeptos. Si aún no lo has probado, ¡es el momento! Solo necesitas calzado para correr y ropa cómoda.
Patinar:
En línea o en cuatro ruedas, el patinaje es una de las opciones más divertidas. Se trabaja el equilibrio, la concentración, los reflejos y la coordinación. Es un deporte aeróbico y no desgasta las articulaciones ni las rodillas.
Yoga, taichi o pilates:
Si quieres llevar tu práctica a otro nivel o bien no te acaba de convencer hacer estas actividades en casa, coge tu esterilla y elige una zona verde. Respirar aire puro y estar en contacto con la naturaleza cambiarán por completo tu percepción del yoga, el taichi y el pilates.
Entrenamiento funcional:
Si eres de los que te gusta hacer deporte en casa, debes saber que en muchas zonas verdes y parques, cada vez más, hay espacios habilitados para hacer deporte con herramientas para que te sea fácil utilizar el propio peso o resistencia para entrenarte. También puedes llevar gomas u objetos que te ayuden a ejercitarte tal como lo harías en casa.
Marcha nórdica:
Apta para todas las edades, solo necesitas un buen calzado que te permita caminar rápido y bastones de montaña para acompañar el movimiento y activar más la musculatura del cuerpo. Tonifica, fortalece y reduce la tensión de las articulaciones, los ligamentos y las rodillas. Ideal para practicar en familia o si te estás recuperando de una lesión.
Ciclismo:
El ciclismo es tu deporte si quieres trabajar la musculatura y la resistencia sin sufrir por tus articulaciones, disfrutar del paisaje desde otra perspectiva y desplazarte fácilmente en todo tipo de terrenos y zonas.
Escalada:
Este deporte te queda más cerca de lo que te parece. Tanto si vives en un pueblo o en una ciudad, es posible que en uno de los parques o en una zona especialmente habilitada para esta práctica haya un rocódromo para entrenarte. Este deporte es muy completo, ya que tonifica la mayoría de los músculos del cuerpo y es muy recomendable para mejorar la salud física durante la etapa de crecimiento.
Skateboarding:
Activa el rendimiento muscular, mejora la flexibilidad y la resistencia y refuerza el equilibrio y la coordinación. Practícalo en los skate parks para no dañar el mobiliario urbano ni tener que preocuparte por el tráfico.
Frontón
Solo necesitas una pared, pelota y raqueta. El frontón es un deporte muy completo y beneficioso para la salud, ya que combina actividad aeróbica y anaeróbica.
Jogging o paseos
Suave y relajante, es ideal si te estás recuperando de una lesión o no quieres cargar en exceso la musculatura. Caminar activa la circulación y fortalece los músculos.
¡Sumérgete en el mundo de los deportes al aire libre! ¿Con cuál te quedas? ¡Coméntanoslo!
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