¡Empieza el nuevo año con salud y energía!

 Con la llegada del año nuevo, muchos de nosotros tenemos la intención de mejorar nuestra salud y adoptar hábitos de vida más saludables. Esta temporada es una oportunidad perfecta para empezar de nuevo y priorizar el bienestar. Os damos varios consejos para ayudarte a empezar el 2024 con el pie derecho y una actitud saludable:

 

1. Establece objetivos realistas:

En lugar de proponerte cambios drásticos, establece objetivos realistas. Piensa en pequeñas acciones que puedas incorporar gradualmente a tu rutina diaria. Esto hará que sea más fácil mantenerlos a lo largo del tiempo.

 

2. Alimentación equilibrada:

Opta por una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Reduce la ingesta de azúcares añadidos y grasas saturadas.

 

3. Aumenta la actividad física:

Encuentra formas de ser más activo todos los días, ya sea mediante caminatas, ejercicios en casa o la práctica de un deporte. La actividad física es fundamental para la salud cardiovascular y bienestar general.

 

4. Prueba nuevos hábitos de sueño:

Asegúrate de dormir las horas suficientes y descansa correctamente. Crea una rutina de ensueño relajante, evita el uso excesivo de electrónica antes de acostarte y manten un ambiente tranquilo en la habitación.

 

5. Revisa tu salud:

Agenda una cita con tu médico para revisiones de salud regulares. Esto incluye exámenes de sangre, controles de presión arterial y cualquier otro seguimiento necesario para garantizar que estás en el mejor estado de salud posible.

 

6. Hidratación adecuada:

Beber agua es esencial para el buen funcionamiento de los órganos y mantener la piel radiante. Lleva siempre una botella de agua contigo para acordarte de beber regularmente.

 

7. Reduce el estrés:

Encuentra formas de gestionar el estrés, como la meditación, la respiración profunda o actividades relajantes como leer o escuchar música. El estrés puede tener un impacto significativo en la salud, así que es importante encontrar formas efectivas de gestionarlo.

 

8. Abandona el tabaco:

Si eres fumador, considera dejar de fumar. El cese del tabaco tiene beneficios inmediatos para la salud y puede mejorar tu calidad de vida a largo plazo.

 

Recuerda que estamos aquí para apoyarte con tus objetivos de salud. Si tienes cualquier pregunta o necesitas consejo personalizado, no dudes en visitarnos.

 

¡Felices fiestas y buen año nuevo!

Mejora la calidad del sueño con estos consejos

 Son muchos factores los que determinan la calidad del sueño. Hay que dormir bien para que el sueño sea realmente reparador y se pueda descansar y recuperar la energía que necesitamos durante el día. El sueño tiene una enorme importancia en la rutina y en la vida en general, seguramente en alguna ocasión te ha pasado que no has dormido bien y al día siguiente has sentido fatiga y cansancio. Hoy queremos darte algunos consejos para mejorar tu calidad de sueño. ¡Sigue leyendo! 

1. No uses el teléfono móvil en la cama

El teléfono se ha convertido en el mayor culpable de la pobre calidad del sueño que sufrimos. Escribir textos, chatear, leer el mail o mirar un vídeo llevan a una atención y concentración que estimula la actividad cerebral. Por eso, es aconsejable no utilizar el teléfono móvil incluso dos horas antes de irnos a dormir. 

2. Realiza ejercicio

Mover tu cuerpo todos los días, aunque sea un poco, también puede tener un impacto en la calidad de tu sueño. Intenta realizar ejercicio por la mañana o no más tarde de las 17h, a partir de las 18h nuestro cuerpo empieza a bajar su presión sanguínea, lo que provoca la activación de nuestros reflejos. 

3. Lleva horarios regulares

Tener un horario regular ayudará a que tu cuerpo se adapte y el ritmo circadiano no se desajuste. Intenta levantarte y acostarte siempre a la misma hora y no alargues el tiempo en la cama. 

4. Lee un libro o revista

El silencio y la concentración a la hora de leer un libro nos ayudará a conciliar mejor el momento de descanso. 

5. Presta atención a tu ambiente

La luz perturba el sueño antes de ir a dormir. Es aconsejable que cuando te metas en la cama todas las luces de la habitación estén apagadas. 

6. No fuerces el sueño

Si no eres capaz de dormir, ¡no te obligues a hacerlo! En lugar de dar vueltas y vueltas en la cama, levántate e intenta leer o hacer alguna actividad relajante. 

¡El sueño es uno de los mejores placeres que nos da la vida! No pienses que por dormir mucho estas perdiendo tiempo de tu vida, dormir te dará la fuerza que necesitas para afrontar tus días con energía y actitud. ¡Sigue nuestros consejos y descansa como te mereces! 

¡Guía para combatir los efectos de la menopausia!

¿Estás entrando en la menopausia? ¡No te preocupes! Este baile de hormonas puede controlarse a partir de una buena alimentación, ejercicio físico, dejar de lado la automedicación y una actitud positiva.

Oficialmente se entra en la menopausia cuando ha transcurrido un año desde la última menstruación y su llegada viene precedida por una serie de cambios físicos y emocionales. Simplificando mucho el proceso, en esta época los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona, ambas hormonas sexuales.

La duración media de la menopausia es de entre 2 y 5 años y hay diversos factores que influyen en que dure más o menos: la alimentación, el ejercicio, la edad en la que aparecen los primeros síntomas e incluso la raza o el clima.

Sigue estos consejos infalibles y vive esta etapa de la mejor forma posible:

1 - Visita a tu ginecólogo

Es el primer paso, para que te haga una revisión, te asesore y oriente. Te mandará realizar controles regulares de tensión arterial, colesterol y glucosa. Además, valorará si necesitas tratamiento y elegirá el más adecuado para ti. Incluso puede recomendarte tomar isoflavonas de soja y lúpulo que pueden ser un recurso para combatir los efectos emocionales y físicos de esta nueva fase.

2 - Realiza ejercicio físico moderado

Te ayudará a sentirte mejor, a aliviar los sofocos y a controlar el peso. Simplemente con caminar entre media hora y una hora al día o realizar algún tipo de ejercicio aeróbico que te guste, obtendrás grandes beneficios cardiovasculares.

3 - Cuida tu suelo pélvico

Ayuda a evitar la incontinencia urinaria y el prolapso genital, problemas relativamente comunes cuando no se ha cuidado la musculatura del suelo pélvico y que se acentúan en esta fase debido al cambio hormonal. Además, también hay que poner especial atención a la atrofia vaginal, muy habitual en la menopausia, que provoca molestias a la hora de mantener relaciones sexuales.

4 - alimentación sana y equilibrada

Una alimentación saludable es imprescindible si quieres mantener a raya los sofocos, la báscula y cuidar tu corazón.

Incrementa la cantidad de fruta, verdura, cereales (a ser posible integrales), pescado (rico en omega 3) y lácteos. Deja las comidas copiosas para ocasiones especiales.

5 - ¡Vigila con la sal! 

De este modo, evitarás la retención de líquidos y cuidarás tu corazón.

6 - Evita el alcohol y la cafeína 

Especialmente si tienes problemas de insomnio. Tomar más de 2 ó 3 tazas de café o dos copas de vino al día no son aconsejables.

7 - ¡No fumes!

Las mujeres que fuman tienen mayor riesgo de padecer osteoporosis o enfermedades del corazón y pulmón.

8 - Cuida tu piel

El cambio hormonal hace que se vuelva menos elástica, más seca y por tanto se arrugue más, así que protégela del sol y nútrela al máximo.

9 - No te automediques

Cada mujer es diferente y, aunque nos recomienden tomar algo con toda la buena voluntad, a lo mejor no es lo que nos conviene. Siempre consulta con tu ginecólogo/a antes de tomar cualquier tipo de medicación.

10 - Quiérete mucho

Es lo más importante. Es una etapa en la que tendrás más tiempo para ti, para vivir nuevas experiencias y desarrollar aficiones. La menopausia pasará, ten paciencia, y tu volverás a ser la misma así que intenta minimizar al máximo sus efectos y ser feliz.

Recuerda que en nuestra farmacia tenemos suplementos que pueden ayudarte a sobrellevar mejor esta etapa. ¡Contacta con nosotr@s y te ayudaremos! ;)

¿Por qué hacer una dieta detox después de las vacaciones de verano?

 La mayoría hemos vuelto a la rutina y, después de todo un verano tomando helados bajo la sombrilla, aperitivos en la terracita, almuerzos al aire libre... a quien más y a quien menos se nos ha un poco de las manos eso de comer bien. 

Cambiar el ritmo y la dieta es difícil por lo que es necesario tener en cuenta algunas reglas al volver de las vacaciones para que el cuerpo recupere el control. Hemos reunido algunos consejos para la vuelta a la vida saludable.  

No existen las dietas milagrosas 

Los órganos que intervienen en nuestro proceso de limpieza son los riñones, el hígado y los intestinos, que se encargan de eliminar los desechos y las toxinas de nuestro organismo. Al elegir una dieta de desintoxicación equilibrada y saludable, ayudas a tu cuerpo a recuperar la regularidad. Para empezar, puede ser útil controlar su dieta para ayudar a su cuerpo a recuperarse. No hay dietas milagrosas ni renuncias difíciles, ¡sino un poco de dieta depurativa para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y volver a encarrilarlo de forma natural y segura! 

Dieta de desintoxicación: 5 reglas básicas a seguir

Evita el ayuno: saltarse las comidas nunca es la solución correcta. Nuestro cuerpo necesita estimulación y energía para enfrentar los desafíos diarios. Incluso si te sientes pesado o hinchado, no te quedes sin comer, en su lugar elige con cuidado lo que le das a tu cuerpo.

Olvídate del alcohol y de las bebidas carbonatadas y azucaradas: este tipo de bebidas no son buenas para el organismo. Pueden causar hinchazón, y en su mayoría contienen una gran cantidad de calorías. Razón de más para dejarlas de lado si contienen cafeína. 

Deja los dulces y los alimentos con alto contenido de grasas saturadas para ocasiones especiales: Trata de elegir alimentos frescos y ligeros. Para condimentar tus platos, elige solo productos de calidad. 

Elige cereales integrales, que son ricos en fibra, favorecen el tránsito intestinal y no contienen carbohidratos refinados: Limita el consumo de proteínas para ayudar a los riñones a recuperar su función completa: los desechos nitrogenados del metabolismo hepático son eliminados por los riñones. Prioriza el pescado a la carne. 

Bebe, bebe, bebe mucha agua! Incluso cuando el calor desaparece, la hidratación sigue siendo uno de los aspectos más importantes de una dieta saludable, especialmente después de las vacaciones. Si te resulta difícil beber mucho durante el día, prepara aguas frescas con limón, menta u otras frutas.

Muévete, baila, camina… vuelve a hacer tu actividad física favorita, que no tiene porque ser ir al gimnasio: Además, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

Sustituye los snacks y la merienda por fruta: Las frutas y verduras de temporada se pueden convertir en excelentes batidos coloridos y sabrosos. ¡Deja volar tu imaginación para crear combinaciones y nuevos sabores!

¡Protege a tus hij@s de los piojos!

 Con la llegada del verano, muchas familias están emocionadas con sus vacaciones, sus actividades al aire libre y sus momentos inolvidables. Sin embargo, también nos encontramos con retos, como la presencia de los piojos entre los más pequeños de casa. Es importante estar preparados y tomar las medidas adecuadas para proteger a nuestros hijos de esta molestia.

Sigue leyendo, desde Farmacia Mocellin queremos compartir una serie de recomendaciones útiles para evitar y tratar los piojos este verano.

1. Conocer que son los piojos: Los piojos son pequeños insectos que se nutren de sangre humana y habitan el cabello y el cuero cabelludo. Son especialmente comunes en niños en edad escolar, ya que se propagan fácilmente a través del contacto cercano.

2. Inspeccionar regularmente el cabello: Durante el verano, cuando los niños pasan más tiempo con otros niños, es esencial que los padres inspeccionen regularmente el cabello de sus hijos para buscar cualquier signo de infestación de piojos. Esta práctica nos permitirá detectarlo precozmente y tomar medidas rápidas.

3. Evitar el contacto entre cabezas: Es importante explicar a los niños la importancia de no compartir peinados, gorras, diademas u otros accesorios para el cabello con sus amigos. Ésta es una manera clave de reducir el riesgo de transmisión de los piojos.

4. Utilizar productos repelentes: En nuestra farmacia disponemos de productos repelentes especiales que pueden ayudar a mantener los piojos alejados. 

5. Tratar los piojos adecuadamente: Si finalmente tu hij@ contrae piojos, es necesario actuar rápidamente y tratar la infestación adecuadamente. Disponemos de productos antiparásitos efectivos para ayudarte en esta situación. 

6. Lavar la ropa y la ropa de cama: Durante el tratamiento de los piojos, es crucial lavar toda la ropa, toallas, ropa de cama y accesorios para el cabello con agua caliente para eliminar posibles crías.

7. Notificar a la escuela o el campamento: ¡Importante! Si su hij@ tiene piojos, es importante notificar a la escuela o al campus de verano para que puedan tomar las medidas adecuadas para prevenir la propagación entre otros niños.

Recordemos que la eliminación de los piojos es un proceso que requiere paciencia y compromiso. Es esencial seguir las instrucciones adecuadas y tomar precauciones para evitar su reaparición.

Mitos y realidades sobre los mosquitos y sus picaduras!

¡Hoy queremos desmentir algunos mitos en relación con los mosquitos y sus picaduras! Sigue leyendo, seguro que descubres cosas sobre estos insectos que desconocías.

·       ¿Sólo pican los mosquitos que son hembra? VERDAD

Las picaduras de mosquitos son causadas por la hembra del mosquito que se alimenta de sangre para obtener nutrientes necesarios para desarrollar los huevos. Cuando un mosquito hembra pica, introduce su probóscide en la piel y libera saliva, que contiene anticoagulantes y otros compuestos que evitan que la sangre se coagule y le permiten alimentarse sin interrupciones. La reacción a esta saliva es lo que generalmente provoca las molestias y marcas en la piel. El sistema inmunitario humano lo detecta como una sustancia rara e inmediatamente las combate con histamina.

·       ¿Es verdad que los mosquitos prefieren a personas del grupo sanguíneo O? VERDAD

Los mosquitos tienen preferencia por ciertos grupos sanguíneos. En concreto, se decantan por el tipo O o B, y siempre negativos. Tanto es así, que las personas con estos grupos sufren el doble de picaduras que el resto.

·       ¿Los mosquitos pican a las personas en función de la dulzura de su sangre? FALSO

Se ha demostrado que los mosquitos identifican a sus presas potenciales por el rastro de dióxido de carbono (CO₂) que dejan. Cada vez que exhalamos liberamos un rastro químico en el aire que los mosquitos pueden seguir. Tienen varios receptores específicos para el CO₂ que les permite dibujar un mapa químico y seguir el rastro hasta encontrar el emisor.

·       ¿La dieta influye a la hora de que te piquen los mosquitos? VERDAD

La comida caliente o comidas contundentes es cierto que aumentan la temperatura corporal y hacen incrementar la concentración de CO₂ en la piel, y como consecuencia atrae a los mosquitos.

No existe una prevención efectiva al 100%, pero siguiendo nuestros consejos puedes evitar que los mosquitos te molesten durante la época estival.

•       La mejor forma de evitarlos es con un buen repelente.

•       Usa ropa de colores claros y que te tapen brazos y piernas.

•       ¡Olvidado de los perfumes! No utilices colonias, jabón o cremas con perfume, ya que atraen a los mosquitos.

•       Piensa en cerrar la luz para que no vengan los mosquitos.

•       Evita las zonas más húmedas y cálidas.

•       Coloca mosquiteras en las ventanas y puertas que den al exterior.

¡Protege la piel de los más pequeños con la mejor crema solar infantil!

La piel de los niños es especialmente sensible y vulnerable a los rayos del sol. Por eso, es fundamental protegerla adecuadamente cuando pasan tiempo al aire libre. Una de las herramientas más efectivas para cuidar la piel de los pequeños es la crema solar infantil. En este blog, te proporcionaremos información relevante sobre la importancia de usar crema solar en los niños y cómo elegir la mejor opción y para una protección solar efectiva.

¡Sigue leyendo!

¿Por qué es importante usar crema solar en los niños?

 

Es importante usar crema solar en los más pequeños de casa por varias razones:

• Protección contra quemaduras solares: La piel de los niños es más delicada y susceptible a sufrir quemaduras solares. La crema solar ayuda a prevenir las quemaduras al proporcionar una barrera física y química contra los rayos UV.

• Prevención del daño solar a largo plazo: La exposición excesiva al sol durante la infancia puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel en etapas posteriores de la vida.

• Prevención de otras afecciones cutáneas: Además de las quemaduras solares, la exposición sin protección al sol puede desencadenar otras afecciones cutáneas en los niños, como irritaciones, alergias solares y dermatitis.

• Protección contra el envejecimiento prematuro de la piel: Los rayos UV también contribuyen al envejecimiento prematuro de la piel, causando arrugas, manchas y pérdida de elasticidad.

Características de una buena crema solar infantil:

Al elegir una crema solar para niños, es importante considerar ciertas características que garantizarán una protección efectiva. A continuación, mencionaremos algunas de las más relevantes:

 

1. Amplio espectro de protección: Busca una crema solar que ofrezca protección tanto contra los rayos UVA como UVB. Los rayos UVA penetran profundamente en la piel y están asociados con el envejecimiento prematuro, mientras que los rayos UVB son los principales responsables de las quemaduras solares.

2. Factor de protección solar (FPS) adecuado: Elige una crema solar con un FPS de al menos 30. Esto proporcionará una protección efectiva contra la radiación solar. Sin embargo, en casos de exposición intensa, como en la playa o en montaña, se recomienda optar por un FPS más alto.

3. Fórmula hipoalergénica y sin químicos agresivos: La piel de los niños puede ser más sensible y propensa a reacciones alérgicas. Busca una crema solar que sea hipoalergénica y esté libre de fragancias y colorantes artificiales. Además, evita los productos que contengan químicos agresivos, como el oxibenzona y el octinoxato.

4. Resistente al agua: Los niños suelen estar en constante movimiento, especialmente cuando están al aire libre. Una crema solar resistente al agua garantizará una protección continua, incluso después de actividades acuáticas o sudoración excesiva. Aun así, es importante volver a aplicarla cada dos horas o después de secarse con una toalla.

La crema solar infantil es una herramienta esencial para proteger la piel de los niños de los efectos nocivos del sol. Elegir la opción adecuada y utilizarla correctamente contribuirá a mantener la salud y el bienestar de los más pequeños. No escatimes en protección y cuidado, ¡tu hij@ te lo agradecerá en el futuro!

XXIV Semana Sin Humo del 25 al 31 de mayo

Un año más la última semana de mayo, en torno al Día Mundial Sin Tabaco (31 de mayo), se celebra la Semana Sin Humo. Y desde Farmacia Marco Mocellin te animamos a participar en esta celebración que bajo el lema: “Vive sin fumar y empieza a sumar” tiene como objetivo sensibilizar a la ciudadanía sobre los beneficios de respirar un ambiente libre de humo y prevenir el consumo de tabaco entre la población.

Este evento es una iniciativa de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC) y CAMFiC en Cataluña, que juntos quieren promover una vida más saludable, lejos de los vicios nocivos como el tabaco, sobre todo con la gente más joven.

Como hemos mencionado, la Semana Sin Humo quiere concienciar a la ciudadanía sobre los beneficios de respirar un ambiente puro y libre de agentes nocivos, además también contribuye a prevenir el consumo de tabaco entre los jóvenes y promueve el abandono de este hábito entre los fumadores.

Es cierto que abandonar el tabaquismo no es fácil, pero hay que intentarlo. Y el primer paso para acabar con este mal hábito es quererlo y desearlo. Si lo necesitas, ¡desde la farmacia podemos ayudarte a dejar de fumar! Tenemos diferentes herramientas que te pueden facilitar el camino para llegar a tu objetivo final: abandonar el tabaco.

Si estás interesad@ en dejar de fumar, sigue nuestros consejos:

• Visualiza tu objetivo.

• Fija un día para dejar este hábito nocivo.

• Deja de fumar totalmente, nada de continuar fumando de vez en cuando.

• Bebe agua y zumos de fruta, preferentemente naturales y ricos en vitamina C.

• Modera al máximo el consumo de alcohol y excitantes como el café o té.

• Come alimentos ricos en vitamina B (pan, arroz integral).

• Haz ejercicio regularmente.

• Llena los pequeños ratos de ocio con una afición que te guste.

• Aprende a relajarte.

• Si es necesario, toma algún fármaco (siempre supervisado por algún profesional de la salud) que te ayude a superar la dependencia del tabaco.

 

 Tips para combatir la dermatitis atópica en primavera

La dermatitis atópica es una afección cutánea que afecta a cerca del 10% de la población y algunos de sus síntomas son: la piel seca, escamosa, rugosa, roja y con picor. Es muy normal que durante la primavera, por culpa de la polinización, se agraven los síntomas de la dermatitis. Por tanto, cuidar la piel atópica, sobre todo durante la primavera, es clave para evitar nuevos brotes.

Existen dos razones por las que la dermatitis empeora considerablemente durante esta época del año.

1. Tiempo libre en el exterior: cuando llega la primavera empezamos a pasar más tiempo al aire libre, ya que las temperaturas son más agradables que en invierno y como consecuencia exponemos la piel a elementos irritantes como el pulso o el polen.

2. Sudoración por el aumento de temperatura: La primavera es una época de cambios de temperatura bruscos donde acostumbramos a vestirnos de forma equivocada, excediéndonos todavía en el grosor de las prendas. Esto provoca que sudamos más y desencadena los síntomas característicos de la dermatitis.

 

Pero existen diversas formas de combatir la dermatitis. Si quieres saber como prevenir y ganar la batalla a los nuevos brotes de esta afección cutánea, ¡presta atención!

Consejos para prevenir la dermatitis atópica en primavera:

·   ¡Trata de no rascarte! Intenta evitar rascarte, así prevendrás infecciones y posibles complicaciones.

·   Evita el aire acondicionado, para las personas con dermatitis ese aire todavía reseca más la piel provocando que aparezcan más síntomas.

·   Hidratación. Nuestro cuerpo necesita estar hidratado tanto interior como exteriormente, por eso es necesario que utilices productos hidratantes (pomada, hielo, crema...) que previenen la sequedad de la piel.

·   Duchas cortas. Los dermatólogos recomiendan ducharse y no bañarse y mucho mejor si es con agua tibia (a unos 37 grados) y que el baño no supere los 20 minutos, ya que si no la piel se reseca muy fácilmente.

·   Evita la polinización. El polen es uno de los principales causantes de la dermatitis atópica durante la primavera, por eso es recomendable salir a la calle cuando cae el sol para evitar zonas con mucha polinización.

·   Cantidad de ropa. Los cambios bruscos de temperatura son un factor desencadenante de los brotes de dermatitis. Por eso es necesario elegir correctamente la ropa adecuada al momento para evitar el contacto de la piel con alérgenos y una sudoración excesiva.

·   Utiliza siempre jabón hipoalérgico. Los productos con jabón y perfumes dejan la piel muy reseca y empeoran la dermatitis. Es importante que además de utilizar un jabón específico para tu tipo de piel, utilices crema hidratante después de la ducha.

Si sufres dermatitis atópica y necesitas ayuda, visita nuestra farmacia o contacta con nosotros, te buscaremos el tratamiento que mejor se adapte a tus necesidades.